Нова хвиля респіраторних захворювань. Як не захворіти в проміжний сезон?

Уже наприкінці лютого таке яскраве сонце світить нам, що не лише надію, але й міцну впевненість вселяє в нас. Та дещо змушує слухачок «Радіо Україна», мам з дітьми бути засмученими – нова хвиля респіраторних інфекцій, яка чекає на нас, особливо на тих, хто з настанням весни вже хоче роздягнутися, не думаючи про те, що при цьому дуже легко застудитися. І дорослим, і дітям.

Тож які рекомендації і поради, крім загальних, можна дати нашим слухачам і слухачкам, щоб вони насолоджувалися скорим приходом весни, не думаючи про загрози простуди.

Наша постійна співрозмовниця у рубриці «Будьте здорові з Радіо Україна», лікарка, міжнародна екпертка з питань здоровʼя Олена Лукашевич називає у розмові з Людмилою Ваннек такі:

отримання календаря щеплень щодо інфекційних хвороб;
насамперед проведення сезонної вакцинації проти вірусів грипу (включно до початку квітня);
сонячне світло

– Що робить з нами поява більшого сонячного світла?

– Зникає відчуття недосипання та втоми, підвищується працездатність. Активна форма вітаміну D3 виробляється; клітини імунної системи, яким для роботи й активної циркуляції в організмі необхідний кальцій, краще теж працюють. Вищий рівень ультрафіолету в приземному шарі повітря призводить до появи озону, під дією якого збудники хвороб зникають.

– Тож як не захворіти у проміжний сезон? Чи є прості правила?

Звісно, такі правила є, що допоможуть не захворіти:

Перед виходом на вулицю завжди перевіряйте погоду та правильно одягайтеся. Головне не переохолодитись!
Раціон харчування повинен бути збалансованим та різноманітним. Харчуйтеся продуктами, в яких міститься велика кількість вітамінів, мінералів та корисних речовин.
Пийте багато трав’яних чаїв.
Більше провітрюйте приміщення.
Ловіть лагідне сонце. Прогулюйтесь на свіжому повітрі, особливо в сонячну погоду. Це сприяє зміцненню імунітету.
Дотримуйтесь режиму сну (не менше ніж 7-8 год на добу).
Уникайте хронічного впливу стресу, намагайтеся радіти дрібницям, це теж підвищує імунітет.

photo_5458582281787655014_y

– Наче все й так знаємо, але нагадувати доречно. Все це працює для всіх. А чи є якісь окремі поради для дітей? Бо як правило, протягом літа дітям зміцнюють імунітет (море, відпочинок, перебування на сонці, дихання свіжим повітрям, фрукти, овочі). Однак, коли довго триває шкільний період, ці всі стреси , перенавантаження нерегулярне харчування – це ж знижує імунітет школяра?

– Так, ви правильно звертаєте увагу. Багато батьків згадують про імунну систему дитини лише тоді, коли вона захворіла, втратила активність та має занепад сил. Це не правильно, оскільки про зміцнення імунної системи потрібно думати наперед, щоб позбавити школярика інфекційних хвороб у піковий сезон.

Найперше це ознаки ослабленого імунітету у школяра:
ваша дитина хворіє більше ніж 5-6-ти разів протягом року;
після перенесеної хвороби виникають ускладнення, а організм довго відновлюється;
алергічні реакції сигналізують про високий рівень чутливості імунітету;
дитина хворіла на гнійний отит або пневмонію;
присутні ознаки поганої роботи кишківника – закрепи або проноси.

Пропоную тому знову 7 правил: як зміцнити імунітет школяра.

photo_5458582281787655012_y

Тож можливі методи зміцнення імунітету вашого школяра:

Загартовування (сонячні та повітряні ванни, водні процедури та контрастний душ). Проте, якщо в дитини є протипокази: запалення верхніх дихальних шляхів, підвищення температури тіла, гострі кишково-шлункові захворювання, то не слід вдаватися до такого методу – краще замінити його на інший.
Вітаміни для підвищення імунітету дитини:

Вітамін А – сприяє зміцненню слизових оболонок дихальних шляхів.
Вітамін В (міститься у молочних, м’ясних продуктах, крупах, морепродуктах) – нормалізує загальний обмін речовин, позитивно впливає на процеси кровотворення, що в результаті дозволяє зміцнити здоров'я дитини.
Вітамін С (свіжі овочі та фрукти) – сприяє виробленню інтерферону – речовини, яка перешкоджає розмноженню мікробів.
Вітамін Е – підвищує несприйнятливість організму до хвороботворних вірусів і бактерій.

Мікроелементи для підвищення імунітету дитини.

Цинк – бере участь у синтезі ферментів, що захищають від впливу мікробів. Залізо – сприяє формуванню в дитини підвищеного імунітету.
Селен – підвищує вироблення клітин-кілерів, які знищують збудників різноманітних хвороб, що потрапляють в організм.

Спорт і фізична активність. Малорухливий спосіб життя неабияк впливає негативно на імунітет дитини, тому запишіть її до спортивної секції. Наприклад на плавання, яке активує всі групи м’язів, вирівнює дихання і кровообіг, прискорює обмін речовин, загартовує, знімає відчуття скутості в суглобах, особливо у хребті і плечовому поясі.
Режим дня. Важливо лягати не пізніше 22:00, інакше недосипання ще більше ослабить імунітет школяра.
Повноцінне харчування. Обов’язково за можливості давайте учневі зі собою до школи фрукти, горіхи. Харчування дитини повинно бути збалансованим і різноманітним.
Вакцинуватися. Своєчасно і в повному обов’язковому обсязі. Заздалегідь до сезону і під час сезону інфекційних хвороб. Потрібно проконсультуватися із лікарем щодо зміцнення імунітету вашої дитини та забезпечити ії здоровим завершенням навчального року

Читайте також у рубриці «Будьте здорові з Радіо Україна»:

Чи можемо ми жити без страху за своїх дітей? Чи маємо захист від інфекційних хвороб?