Слухати онлайн Студія: +420 602 619 619

Як уберегтися від наслідків спеки?

У ці спекотні дні, коли у Празі стовпчик термометра сягає на сонці +40´, ми вирішили в рубриці «Будьте здорові з Радіо Україна» звернути увагу наших читачів на важливі правила, якими поділилася наша міжнародна експертка з питань здоровʼя Олена Лукашевич.

Сподіваємося, що ці нескладні поради допоможуть нашим читачкам і їхнім близьким почувати себе комфортно навіть у спеку, таку незвичну для останнього місяця літа.

Отже:
  • Намагайтесь не перебувати на вулиці в активний сонячний період (з 11 до 17 год.)
  • Обирайте одяг із натуральних тканин (льон, бавовни, шовк тощо). Під час перебування на сонці одяг повинен покривати все тіло (довгий рукав, спідниця, штани тощо).
  • Одягайте головний убір та сонцезахисні окуляри.
  • Захищайте шкіру кремом з SPFом. Наносьте його перед виходом із дому та поновлюйте що 2-4 год.
  • Пам'ятайте про правила санітарної безпеки: дезінфікуйте руки, ретельно мийте продукти. Кишкова паличка та інші бактерії розмножуються швидше в теплому середовищі.
  • Обмежте вживання морозива. Якщо ви маєте дерматологічні проблеми або інші запальні захворювання, морозиво може спровокувати загострення.
  • Не вживайте солодкі, сильногазовані напої.
  • Не пийте холодну воду та напої.
  • Дотримуйтесь питного режиму води: чоловіки – 3,7 л/добу, жінки – 2,7 л/добу.
  • Їжте 200-300 г ягід щодня.
  • Їжте овочі (400-600 г) та зелень (150-200 г).
І насолоджуйтеся літом, слухаючи пісні із плейлиста «Радіо Україна»!

 

Вас може також зацікавити

Copyright © 2022 MEDIA MARKETING SERVICES a.s., All Rights Reserved.
Що таке файли cookie і чому ми їх використовуємо
Файли cookie - це невеликі файли даних, які допомагають веб-сайту працювати належним чином і роблять його перегляд приємнішим для вас. Сайти, які ви відкриваєте, зберігають файли cookie у вашому браузері та запам'ятовують інформацію, щоб використовувати її під час наступного візиту.
Виберіть рівень файлів cookie, який ви хочете дозволити
Технічні файли cookie
Строго необхідні файли cookie допомагають зробити веб-сайт придатним для використання, забезпечуючи основні функції, такі як навігація по сайту і доступ до захищених розділів веб-сайту. Без цих файлів cookie веб-сайт не може функціонувати належним чином.
Аналітичні файли cookie розповідають нам, які сторінки є найбільш відвідуваними, як люди потрапляють на сайт (наприклад, з результатів пошуку, за посиланнями на інших сайтах тощо), на що вони натискають, як довго залишаються на сайті тощо. Це дає нам змогу зрозуміти, що працює, а що потрібно покращити. Іншими словами, коли у вас ввімкнені аналітичні файли cookie, ви допомагаєте нам продовжувати вдосконалювати сайт.