Як уберегтися від наслідків спеки?

У ці спекотні дні, коли у Празі стовпчик термометра сягає на сонці +40´, ми вирішили в рубриці «Будьте здорові з Радіо Україна» звернути увагу наших читачів на важливі правила, якими поділилася наша міжнародна експертка з питань здоровʼя Олена Лукашевич.

Сподіваємося, що ці нескладні поради допоможуть нашим читачкам і їхнім близьким почувати себе комфортно навіть у спеку, таку незвичну для останнього місяця літа.

Отже:

• Намагайтесь не перебувати на вулиці в активний сонячний період (з 11 до 17 год.)
• Обирайте одяг із натуральних тканин (льон, бавовни, шовк тощо). Під час перебування на сонці одяг повинен покривати все тіло (довгий рукав, спідниця, штани тощо).
• Одягайте головний убір та сонцезахисні окуляри.
• Захищайте шкіру кремом з SPFом. Наносьте його перед виходом із дому та поновлюйте що 2-4 год.
• Пам'ятайте про правила санітарної безпеки: дезінфікуйте руки, ретельно мийте продукти. Кишкова паличка та інші бактерії розмножуються швидше в теплому середовищі.
• Обмежте вживання морозива. Якщо ви маєте дерматологічні проблеми або інші запальні захворювання, морозиво може спровокувати загострення.
• Не вживайте солодкі, сильногазовані напої.
• Не пийте холодну воду та напої.
• Дотримуйтесь питного режиму води: чоловіки – 3,7 л/добу, жінки – 2,7 л/добу.
• Їжте 200-300 г ягід щодня.
• Їжте овочі (400-600 г) та зелень (150-200 г).

І насолоджуйтеся літом, слухаючи пісні із плейлиста «Радіо Україна»!

Вас може також зацікавити

19. 8. 2023

19 серпня святкуємо Яблучний Спас

Розповідаємо про традиції свята і про користь яблук для нашого здоровʼя

25. 7. 2023

Гострі кишкові інфекції – що це таке?

До групи ризику належать: люди старшого віку та діти раннього або дошкільного віку

6. 7. 2023

6 липня – Всесвітній день поцілунків 

Чи замислювались ви, яку користь приносить нам поцілунок? Подробиці здивують вас...