Час, у якому ми з вами живемо, є складним для всіх дітей і підлітків, незалежно від того, чехи вони чи українці. Але наші молоді співвітчизники, які тут, у Чехії, перебувають разом із батьками, або дехто навіть без батьків, стикаються з низкою психологічних труднощів через свою незахищеність, із проблемами з інтеграцією в цій, новій для них країні та занепокоєння щодо того, як упоратися з цими труднощами – у школі, вдома, на вулиці…
Психологічні проблеми підлітків можуть бути також результатом пережитого на війні і переїзду в незнайому країну.
.jpg)
Тож цього разу Людмила Ваннек розмовляє фаховим експертом Ігорем Мікрюковим про психологічне здоровʼя підлітків, які зараз перебувають тут, у Чехії, рятуючись від жахів повномасштабної війни росії проти України.
Гість «Радіо Україна» не лише працює в рамках благодійних проєктів та неприбуткових організацій з нашими співгромадянами, які зараз перебувають у Чехії з візою тимчасового захисту. Він також керівник служби на чеській Національній гарячий лінії допомоги з залежностями. .png)
Людмила Ваннек: Пане Ігорю, у першій частині нашої розмови ми торкалися психічних проблем наших дорослих співвітчизників і співвітчизниць у Чехії, але більшість із них приїхали сюди з дітьми, котрі також інтегруються у чеське суспільство – ходять до школи, спілкуються з однолітками. З якими проблемами вам найчастіше доводилося зустрічатися, спілкуючись із українськими підлітками тут?
Ігор Мікрюков: Як ви вже зазначили, Людмило, найбільше проблем випливає з труднощів із інтеграцією.
Це і мовний бар'єр, це і велике навантаження, яке мають на собі діти і підлітки, тому що багато з них продовжують займатись в українській школі онлайн і водночас ходять до чеської школи особисто. Тобто це для них величезне навантаження і також стрес, пов'язаний із переїздом; стрес, пов'язаний із тим, що мама тут із ними, а батько часто в Україні, в когось батько служить в ЗСУ.
Тобто, це все, звісно ж таки, впливає на дітей. Також вони відчувають, можливо, нестачу підтримки своїх близьких, бо один із батьків є з ними в Чехії, інший – в Україні. Також часто бабусі, дідусі залишаються в Україні і вже немає тієї підтримки, яка була на батьківщині. Так, це широка шкала труднощів, про які ми можемо говорити.
– Якщо ви пригадуєте, напевно наші слухачі також знають цю історію, не так давно вона сталася, влітку, як українську дівчинку образив однокласник у школі, це був величезний скандал. Потім навіть президентові Чеської Республіки Петеру Павелу довелося вибачатися, зустрічатися з дівчинкою, потім цю проблему начебто і владнали.
.png)
Але проблема булінгу залишається, і вона доволі часта. Як через мову, через зовнішність, через зайву увагу, чи колір волосся… Як боротися з булінгом у школі?
– Так, це дійсно дуже нагальне питання зараз, тому що, на жаль, я це чую від клієнтів, від знайомих, що українські діти стикаються з булінгом у школах, не у всіх школах, не у всіх класах, але, на жаль, я чую про це часто.
Щодо того, як це вирішувати, діяти? Треба звертатись до вчителя, до шкільного психолога, або, якщо вчитель чи шкільний психолог не реагують, то до дирекції школи.
Тобто, тут моя думка, що не треба залишатись в цій ситуації пасивними, тому що булінг – це ненормально до будь-кого, і школа має з цим працювати. Це є відповідальність школи –запобігати таким проблемам і владнати проблему булінгу, якщо вона виникає.
– А що робити підліткам узагалі, щоб підняти свою власну самооцінку?
– Для того, щоб піднімати свою самооцінку чи підтримувати себе, я б дав дві рекомендації. Перша рекомендація – це спілкуватись з людьми, з якими вам комфортно, які вас підтримують. Це можуть бути однолітки, це можуть бути старші люди, дорослі. Спілкуватись в середовищі, де вас підтримують, де вас цінують.
Це є перша рекомендація. Друга рекомендація – вона не тільки підлітків стосується, а в принципі і дорослих людей: для того, щоб підняти свою самооцінку, нам варто приділяти увагу своїм досягненням.
Наприклад, із клієнтами ми час від часу робимо таку техніку, коли я прошу їх записувати кожного дня до щоденничка, до блокноту – що мені сьогодні вдалося.
Це можуть бути великі досягнення, або й маленькі, або й середні, бо всі вони мають значення. І я, наприклад, можу записувати, що сьогодні мені вдалося вирішити якесь питання з документами, чи сьогодні мені вдалося гарно виспатись і встати в якусь годину, як я собі планував.
Це все є досягненням.
Водночас я дуже хочу зазначити, що кожна українка, кожен українець, які зараз перебувають у Чехії, або й в Україні, ми всі маємо багато досягнень великих, тому що в цій складній ситуації ми продовжуємо або працювати, або піклуватись про своїх близьких, або підтримувати Збройні сили України, або ж просто піклуватись про себе і про своє психічне здоров'я і в принципі витримувати цей величезний цей тиск. Це, я вважаю, є гігантським успіхом кожного з нас, кожної з нас. Про це не варто забувати.
– Але підлітки – вони ж особливі, чи не так? Надто в період «пуберти», як це називають у Чехії. Вони, як ми знаємо, дуже нетерпляче реагують на якісь поради і зауваження. Чи в цьому періоді можна чимось суттєво допомогти?
Довідка:
пубертатний (перехідний вік) – період, коли відбуваються основні зміни в організмі. Поділяється на: першу фазу (10-13 років), другу фазу (14-17 років).
Звісно, можна допомогти.
Дійсно, підлітковий вік, період пуберти вирізняється, як ви кажете, тим, що підлітки більш схильні до спротиву, більш схильні до власної думки. Водночас їм не менше, ніж молодшим дітям або дорослим потрібна підтримка. І я думаю, що цей ключ у підході до підлітків – він про те, щоб починати з хороших стосунків, встановлювати хороший контакт із дитиною, з підлітком, слухати, намагатись зрозуміти, підтримувати емоційно. І коли цей хороший контакт встановлений, то вже потім можна дати якусь пораду.
Знову ж таки, ця порада має бути бажаною. То я б сказав, що підлітки гостро реагують на поради, які є небажаними, які вони не готові чи не хочуть чути. І тому я б більше уваги приділяв хорошому емоційному контакту спочатку з дитиною. А вже потім дитина сама поставить запитання, які її турбують.
.jpg)
– Це, якщо говорити про стосунки в родині, про допомогу матері чи бабусі. А якщо поговорити про вплив вулиці? Так буває, наприклад, ідеш увечері повз скверик біля Музею і чуєш збуджені такі собі розмови підлітків. На жаль, це переважно російська мова з таким дуже українським «г», тобто ми знаємо, що це наші діти. І з дуже частими такими вкрапленнями нецензурної лексики тією ж самою мовою – я сама це чула дуже багато разів, і ніколи не знаєш, що в такому випадку треба робити, чи треба зупинитися, зробити зауваження, чи просто пройти, проігнорувати.
Як узагалі на це потрібно реагувати? Порадьте мені особисто, будь ласка.
– Я не думаю, що в такій ситуації ефективно зупинятись, робити якісь зауваження. Я не думаю, що це ситуація, в якій підлітки ці зауваження сприймуть конструктивно. Я думаю, що ми маємо надавати підліткам підтримку в інших ситуаціях, з інших джерел.
Тобто це може бути підтримка в рамках неприбуткових благодійних організацій, які існують і в Празії, і в Чехії загалом. Наприклад, хочеться згадати організацію «Мрія», яка багато робить для підлітків у Празі, й організацію «Думка», яка теж працює з підлітками і з дітьми, теж у Празі.
Довідка:
ДУМКА (DUMKA)
https://www.dumka.cz/ua; +420 778 979 211 – кризова та психологічна допомога
Центр допомоги та підтримки MRIYA — неприбуткова організація, створена для українців із тимчасовим захистом у Чехії. За короткий час працівникам та волонтерам вдалося допомогти понад 65 тисячам українцям.
https://mriyaua.cz/cs/kontakty-cz/
+420 608 691 786
Працівники надають допомогу в декількох напрямах залежно від віку дитини. Зокрема, для дітей до 5 років проводять розвивальні й фізкультурні заняття та курси чеської і англійської мов.
У будні працює дитяча ігрова кімната, де можна залишати дітей до трьох разів на тиждень не більш, ніж на чотири години на день до або після обіду. Вихователі готують розвивальну програму для малечі.
Центр допомагає і з неформальною освітою дітям у віці від 6 до 17 років.Є можливість записатися на курси чеської, англійської та української мов, отримати допомогу з виконанням домашнього завдання та займатися з репетитором з математики та чеської мови. Серед іншого, триває курс з підготовки до вступу в середню школу з математики
Також відділ проводить освітні семінари та зустрічі й надає педагогічне та психологічне консультування.
Підтримка молоді та підлітків або «Молодіжна Мрія»
Для української молоді віком від 15 до 25 років створили культурно-освітній мультипростір «Молодіжна Мрія». Тут проводять різноманітні майстер-класи, семінари, тренінги, ігри, музичні та літературні вечори, змагання, розмовні клуби та мовні курси. Щотижневий дайджест подій можна знайти на Інстаграм.
Ігор Мікрюков: Або, якщо говорити не про такі організації, то цим має займатись родина, має займатись школа, тобто в колі родинному, в колі шкільному маємо надавати підтримку і хорошу якісну освіту, розповідати про гуманістичні цінності, про важливість любити свою країну, розмовляти українською мовою.
Тобто я це от так бачу.
– А от шкільні психологи – чи доступні вони в чеських школах також українським дітям? Чи ж українські діти можуть спілкуватись з ними лише чеською мовою?
– Шкільний психолог має працювати з усіма учнями школи, це можуть бути і діти з України, це можуть бути й діти з інших країн, які навчаються в чеській школі.
Так, звісно, тут постає питання мовного бар'єру і можна знову ж таки звернутись до інтеркультурного працівника. Такого працівника може замовити школа, може замовити психолог, або його може замовити сім'я цієї дитини.
Водночас є й україномовні психологині в Чехії і психологи, до яких можна звернутись поза школою. Тобто, шкільний психолог може дати родині рекомендацію знайти україномовного психолога в організаціях, контакти яких ми наведемо в описі до цього інтерв'ю. Ви можете знайти україномовну дитячу психологиню або дитячого психолога.
Ці організації пропонують безкоштовні консультації. Ці консультації можуть бути обмежені кількістю. Це залежить від фінансування цих організацій. Але точно – можливо знайти безкоштовного психолога в Чехії.
– Чудово! Я гадаю, що мамам, батькам наших молодших слухачів буде важливо про це дізнатися.
* * *
Отже ми обговорили з фаховим експертом Ігорем Мікрюковим психологічні проблеми у молодших наших співвітчизників, які зараз перебувають у Чехії з візою тимчасового захисту – переважно у підлітків, котрим не менше, ніж молодшим дітям або дорослим потрібна підтримка.
.png)
Центр інтеграції іноземців у Празі (Centrum pro integraci cizinců Praha)
+420 704 600 700 – психологічні консультації для сімей та дітей.
La Strada Ukrajina. На чаті можна комунікувати українською та російською.
Telegram CHL116111
Instagram childhotline_ua
Facebook childhotline.ukraine
Гаряча лінія психологічної підтримки IOM для українців у Чехії
+420 800 050 770 (пн-нд, 9:00-19:00).
Інформаційна лінія Міністерства Охорони Здоровʼя ZČR
+420 226 201 221 – число 2 (пн-пт, 8:00-19:00) психологічна підтримка, допомога в спілкуванні з українськими пацієнтами.
Інформаційна лінія Харіта ЧР (Charita ČR)
+420 731 432 431 (пн-пт, 9:00-13:00 і 14:00-18:00) психосоціальна підтримка.
Психотерапевти та психологи
Ви можете отримати їхні послуги безкоштовно або записатися на прийом до приватного терапевта чи психолога. Приватні послуги доступні швидше, ніж державні, але зазвичай вони не покриваються страховою компанією. Одна сесія з терапевтом може коштувати від 500 до 2000 крон.
Terapie.cz (Ukrajina #hlavunadvodou) www.terapie.cz 12 безкоштовних занять із психологом
Національний інститут психічного здоров'я (Národní ústav duševního zdraví)
+420 283 088 467 (психологічна допомога)
+420 283 088 161 (психіатрична допомога)
Національна лінія допомоги при відвиканні,
онлайн-консультація при залежностях українською та російською мовами poradna@chciodvykat.cz
Чеський психологічний альянс за глобальні зміни (Česká psychologická aliance pro globální změnu) www.cpng.cz
https://www.cpng.cz/l/psikhologichna-dopomoga-ukrajini/ – контакти психологів
Інша важлива інформація
Сайт Opatruj.se українською мовою:
https://www.samopomi.ch/ (як зміцнити психічну стійкість і як краще піклуватися про своє психічне здоров’я)
Сайт Допомагай Україні
www.pomahejukrajine.cz (публічні пропозиції допомоги; перекладачі, психологи, репетиторство та інше)
Ви переживаєте, що не зможете спілкуватися чеською мовою?
«Міжкультурні працівники» можуть вас супроводжувати безкоштовно та забезпечать усний переклад та професійну підтримку під час спілкування з владою чи в медичних закладах.
Список тут: https://metropolevsech.eu/cs/kontakty/seznaminterkulturnich-pracovniku/
Варто мати на увазі, що умови допомоги, підтримки, оплати можуть змінюватися. Тож перед тим, як звертатися по допомогу до конкретної інституції чи організації, зʼясуйте деталі за названими вище контактами.
.png)
Більше з цієї розмови слухайте у подкасті нижче
У наступній статті ми підсумуємо основні тези щодо психологічного здоровʼя дорослих і підлітків, котрі, через повномасштабну війну росії проти України опинилися в Чехії, де їм держава надала тимчамовий захист.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
