Як уберегти себе від раку?

Щороку 4 лютого Союз міжнародного контролю раку об’єднує світову спільноту заходами до Всесвітнього дня боротьби проти раку. Чому це так важливо?

«Радіо Україна» зібрало трохи даних:

2021 року приблизно у 20 мільйонів людей був діагностований рак, 10 мільйонів людей пішли з життя через злоякісні онкологічні захворювання.

За оцінками експертів Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), без рішучих дій з боку урядів, громадських організацій, медичних працівників, волонтерів до 2030 року лише в європейському регіоні щорічно реєструватиметься майже 5,4 мільйона випадків раку та 2,5 мільйона смертей.

Тому мета проведення Всесвітнього дня боротьби проти раку:

Підвищити обізнаність про рак як про одне із найстрашніших захворювань сучасної цивілізації.
Привернути увагу суспільства до запобігання, виявлення, лікування злоякісних новоутворень.

Про цю проблему суспільства у рубриці «Будьте здорові з Радіо Україна» розповідала Олена Лукашевич, лікарка, міжнародна експертка з громадського здоров‘я:

photo_5976636710135643394_y1

– Насамперед, розповім, що таке рак: це злоякісне новоутворення, тобто така пухлина, чий ріст неможливо зупинити (на відміну від доброякісної пухлини, яку можна, наприклад, просто видалити). Нормальні клітини організму ростуть, діляться, виконують свою функцію, старіють і помирають. Онкологічні ж, змінені, клітини ростуть нестримно, таким чином, захоплюють організм – це і називається неконтрольований злоякісний ріст.

Канцерогенез. Канцер – рак. Але він не виникає спонтанно. Під впливом зовнішніх чинників – у клітинах можуть виникати зміни (мутації генів, ДНК) – це тютюн, радіація, забруднена вода, ультрафіолетове опромінення, вільні радикали.

Висока смертність. Чому?

Бо пов’язана з пізньою діагностикою і пізнім зверненням до лікарів. Із неефективним та часто шкідливим самолікуванням. Різними травами, біодобавками і т. д. Хоча останнім часом не поодинокі випадки блискавичного розвитку хвороби.

Також хочу вам розказати про закономірні відмінності між хворобами чоловіків та жінок і про діагнози:

Рак шийки матки (РШМ) – це злоякісна пухлина з епітеліальних клітин шийки матки, у жінок 2 вікових категорій: 35-39 та 60-64 років.
Легені, простата, яєчка, шлунок, товста кишківник, стравохід.
РШМ, РМЗ, шлунку, товстого кишківника.

119733746_734498420481831_4518220303336034261_n1

Людмила Ваннек: Десятки років триває боротьба проти раку, але досі, як вважають, кожна третя людина хворіє на рак та кожна шоста – помирає від нього, тобто на практиці величезні кошти витрачені не на зцілення від цих хвороб, а лише на продовження життя онкологічних пацієнтів. Чому так відбувається, чи є якісь пояснення?

Олена Лукашевич: Як відомо, понад 40% ракових хвороб можна попередити. Традиційні способи онколікування (променева терапія та хіміотерапія) є недостатньо ефективними і побічні ефекти занадто тяжкі, навіть видалення пухлин шляхом оперативного хірургічного втручання не рятує в багатьох випадках. Тому погляд на проблему теж варто змінити і використовувати доведені профілактичні технології.

Найбільш важливими є саме вони – профілактичні кроки. І вони прості:

припинення тютюнопаління,
запобігання впливу вторинного тютюнового диму,
обмеження вживання чи відмова від алкоголю,
захист від інфекцій, що спричиняють рак – вакцинація,
оздоровлення власного способу життя,
різноманітне раціональне збалансоване харчування без переїдань, тобто підтримка норм ваги тіла,
і рух – це життя.

Людмила Ваннек: Чи є ще якісь зрозумілі прості механізми запобігання онкологічним захворюванням? Або, наприклад, якщо людина має підтверджені спадкові генетичні мутації, чи можливо на ці процеси вплинути? Яких правил варто дотримуватися?

Олена Лукашевич: Наш організм – дуже складна система, і звісно, на кожну дію є інструменти протидії. Ми маємо багаторівневий механізм переривання канцерогенних процесів. Це і ремонт помилок у ДНК, і сприяння загибелі уже пошкоджених клітин, і регуляція росту клітин. Тому вироблення правильних звичок у повсякденному житті – найважливіший аспект профілактики раку.

Отже, назву щасливих 7 пунктів:

Їжа і питво – їсти 3-4 р/д. Це багато овочів, кольорових ягід, фруктів, злаків – усе, що містить клітковину, різні приправи, трави (темно-зелені листові, капусти, томати, буряк і т.д.), жирні сорти риби, доступний зелений чай, чиста вода. Не практикували – розпочинайте! Копійка гривню береже, як кажуть.
Достатня кількість сонячного світла – вітамін D на додачу (він разом із Са ще знижує ризик ССЗ, ЦД, РСкл і хворобу людей старшого віку – Паркінсона).
Фізичні вправи, просто щоденний рух, хода, танці, прогулянки – як мінімум.
Киньте курити!
Зменшіть контакт із токсичними небезпечними речовинами. Захищайте себе від їхнього впливу, навіть короткого, коли щось фарбуєте. Крапля води камінь точить.
Вакцинуйтеся – наприклад проти раку ш/м – проти папіломавірусу.
Будьте активні у захисті навколишнього середовища від забруднення. В Україні нам, на жаль, ще доведеться довго розчищати довкілля після нашої перемоги над російською навалою.

Це був мінімум простого, зрозумілого і хорошого, як ви запитали))

Людмила Ваннек: А як щодо впливу сонця, нашого улюбленого сонечка? А також можливих інших так званих канцерогенних чинників?

Олена Лукашевич: Тривалого перебування на сонці треба уникати. Однозначно. Надмірна інсоляція – так називається вплив сонця – це завжди канцерогенний вплив. Є безліч сонцезахисних кремів. Бажано 50+. Навіть для людей, які кажуть, що «до мене сонце легко пристає, я не згоряю».

Широкополі капелюхи, сонцезахисні окуляри, навіть узимку, легкий одяг, що прикриває тіло; уникайте сонячних опіків, особливо у дітей – це, наприклад, до фрази «у мене мала так легко засмагає». І ще – регулярно перевіряйте родимки! Особливо, підозрілі, великого розміру, з волосинками. Це дерматоскопія. Для розуміння ознак переродження родимок у меланому створено шкалу «ABCDE» та шкалу «АКОРД»:

193270242_888103055121366_2784166255904281929_n1

І на завершення: не так про канцерогени, як про профілактичні огляди

Чоловікам:

Від 18 років потрібні: кардіограма, рівень холестерину та цукру в крові раз на 5 років.
40-49 років: огляд уролога – 1 р/р. Може, ПСА-тест (простат-специфічний антиген, кров).
Щорічно після 50 років потрібні: кардіограма, рівень холестерину та глюкози в крові. Визначає сімейний лікар у залежності від факторів ризику та спадковості. Колоноскопію – 1 раз на 5 років.
Після 60 років інші обстеження призначає сімейний лікар чи терапевт за потребою.

Дотримання простих профілактичних обстежень допоможе вчасно виявити захворювання та позбавити свій організм від хвороби.

128382486_789377924993880_7213020999127993148_n1